Stress blockiert die Atmung – viele Menschen bemerken nicht, wie sehr Daueranspannung ihre Atmung beeinflusst.
Schultern hochgezogen, flache Brustatmung, Enge im Brustkorb – typische Stresssignale.
Erst wenn der Körper reagiert, wird uns bewusst: Da stimmt etwas nicht.
Mini-Übung:
Lege eine Hand auf deinen Bauch.
Atme ruhig durch die Nase ein – und verlängere bewusst deine Ausatmung. Atme durch die leicht geöffneten Lippen langsam aus. Lasse Anspannung bewusst los.
Bewusstes Atem ist mehr als Technik.
Er ist der Schlüssel, um Spannung loszulassen ,wieder in den eigenen Rhythmus zu finden und schnell zu entspannen.
Begleitende Affirmation: Mit jedem Atemzug lasse ich Anspannung los. Ich bin ruhig und gelassen in meiner Mitte und bleibe es.
Schenke dir selbst eine Atempause spüre deinen Atem nach damit Ruhe und Weite in dir fließen dürfen.
Mehr über meine Arbeit: https://stiller-heilpraxis.de/aengste-chronischer-stress/
Weiterführende Informationen zum Thema Stress: https://www.cbs.mpg.de/institut/forschung/stress
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